'Evde dambıl ile spor yapma serimizin ikinci videosuyla karşınızdayım. Bu videoda sizlere evde dambıl ile ön kol/arka kol antrenman programı derledim. 6 hareketten oluşan bu program sizlerin evde kas kütlesi kaybetmenizi önleyecek ve hatta kollarınızın daha büyük ve parçalı durmasını sağlayacaktır. Kol kası nasıl gelişir isimli videomuzu izleyerek kolayca kollarını büyütebilirsiniz. En etkili kol hareketlerini haftanın 1-2 günü programınıza eklemeniz yeterli olacaktır. Kol programı olmayanlar için alternatif bir dambıl egzersizi olacaktır. Bu Videolarda Vücut Geliştirme - Fitness\'a yeni başlayanlar için yapabilecekleri dambıl ağırlıklı antreman programlarını sizlere anlatıyorum, umarım beğeniyorsunuzdur :) İçeriklerim hız kesmeden devam edicektir . Evde spor yapma serisini tamamladıktan sonra , benimle birlikte 10 dakikada spor yap serileri başlayacaktır . Tabi aralarda fit yemek tarifleri , fitness hareketlerinin nasıl yapıldığı gibi videolarda gelicektir. Kanalıma Abone Olup Beni Desteklemek İçin Tıklayın. https://www.youtube.com/channel/UCrP8mEgwkmiDbsXLjmTultw?sub_confirmation=1 HAREKETLER ! 1 - BICEPS CURL (ÖN KOL) 2 - HAMMER CURL (ÖN KOL) 3 - 21 TEKRAR (ÖN KOL) 4 - OVER HEAD TRİCEPS (ARKA KOL) 5 - BENCH DIPS (ARKA KOL) 6 - DIAMOND PUSH UP (ARKA KOL) Video faydalı olduysa beğenerek destek olabilir, bu ve buna benzer videoların gelmesini istiyorsanız yorumlar kısmında belirtebilirsiniz. Başka videolarda görüşmek üzere SPORLA KALIN ! DİĞER VİDEOLARIMI İZLEYEBİLİRSİNİZ ; FİTNESS HAKKINDA 10 DOĞRU BİLİNEN YANLIŞ! : https://youtu.be/RKxPqHtWfV0 EVDE DAMBIL İLE EN ETKİLİ GÖĞÜS PROGRAMI! | DAMBIL EV SERİSİ BÖLÜM 1 ! https://youtu.be/sHY9Yh2PaTg Evde Direnç Bandı İle Tüm Vücut Antrenmanı ! | BAHANE YOK ! https://youtu.be/v2lTBL8z8b0 YULAF EZMESİNİ LEZZETLİ HALE GETİR ! PROTEİN BOMBASI PANKEK | MUTLAKA DENEYİN ! https://youtu.be/lfQvVQv6YYo Evde Dambıl İle Omuz Antrenmanı | OMUZ PATLATAN PROGRAM | Ev Serisi Bölüm 3 https://youtu.be/bRjseVlWeKs İNSTAGRAMDAN TAKİP ETMEYİ UNUTMAYIN- https://www.instagram.com/berkeyasarr1 ▶ Merhaba Arkadaşlar Ben Berke Kanalıma Hoşgeldiniz ! Bu kanalda doğal yönden nasıl vücut geliştirebiliriz onları anlatacağım . Spor salonuna gidicek vakitiniz yok ise evde spor yapmak , ekipmanlı veya ekipmansız spor hareketleri nasıl yapılır onları göstereceğim. Her zaman dediğim gibi spor yapmanın bahanesi olmaz , ne olursa olsun spor fedakarlık ve süreklilik ister. Spor hakkında faydalı bilgiler , sporcu beslenme programı, proteinli tarifler, spor hareketleri , evde antrenman , evde spor hareketleri erkek, spor hareketleri bayan, evde spor nasıl yapılır , Fitness hakkında bilgiler , ekipmansız spor, fitness hareketleri, fitness değişim, evde spor ve daha fazla içerikler ile karşınızda olmaya devam edicem .'
Tags: triceps , evde spor , kol egzersizleri , spor , vücut geliştirme , evde , evde vücut geliştirme , kol antrenmanı , kol hareketleri , evde dambıl , ön kol egzersizleri , evde dambıl biceps , arka kol egzersizleri , evde arka kol , EVDE ÖN KOL ANTRENMANI , EVDE ARKA KOL ANTRENMANI , evde ön kol , en etkili kol hareketleri , kol kaslarını geliştir , Evde Dambıl İle Kol Antrenmanı , evde kol kası yapmak , evde kol çalışmak , evde en etkili kol antrenmanı , evde dambıl triceps , en etkili 6 kol hareketi
See also:
!['Space Food Truck Ship: Space Haven Alpha 10 [EP1]'](https://cdn-img01.food2blog.com/images/44-m/500/500248_m.jpg)
comments