'Z BAR CURLS BİCEPS / ÖN KOL #bicepszbarcurls'

00:19 May 15, 2023 1 1

'Abone olmayı unutmayalım    https://www.instagram.com/pt_muhammedyigit   ✔️Bire bir eğitim ✔️Uzaktan eğitim ✔️Kilo alma ✔️Kilo verme ✔️Sumplement desteği ✔️WhatsApp destek ✔️Antrenman proğramı    Ön kol geliştirme hareketleri, Z Bar Curl nasıl yapılır, Z Bar Curl nereyi çalıştırır ve hangi kas gruplarını etkiler. Z Bar Curl hareketinin faydaları nelerdir. Z Bar Curl – Biceps hareketi, hakkında en detaylı bilgiler..   Resimli Kol Hareketleri  Z-bar Curl  Z Bar Curl Nasıl Yapılır?  Dik durun Ayaklarınızı ve kollarınızı omuz hizasında açın  Avuç içleri karşı tarafa bakacak şekilde demir bar tutulur  Dirsekler sabit kalarak ağırlık yukarı doğru kaldırılır  Barı ön omuz hizasına kadar kaldırın  Yukarı Kaldırırken nefes verin  Yavaşça aşşağı indirirken nefes alarak başlangıç pozisyonuna dönün.  Z-bar Curl  Vücudunuzun sıcak olması, kaslarınızda hareketin daha fazla etki etmesini sağlayacaktır. Bu nedenle egzersizi yaparken dinlendiğiniz süreyi, fazla uzatmayarak vücut ısınızı kaybetmemeye özen gösterin.  Z-Bar ile Çalışmanın Faydaları  Z Bar, yarı supinli kavrama sağlayan dalgalı bir orta bölüme sahiptir. Bu hareket eklem dostu bir kavrama kullanırken pazıların etkili bir şekilde izole edilmesini sağlar. Bileklerinizi mümkün olan en güçlü konumda tutmak ve vücudunuza doğru çevirmek eklemi “kilitler” ve sabit tutar. IFBB vücut geliştiricileri ve birçok uzmana göre, Z Bar düz bir çubuktan daha iyidir, çünkü kavrama şekliniz hem bileklerinizi hem de dirseklerinizi düz bir çubuktan daha doğal bir konuma getirir. Her iki hareket de oldukça benzer olmalarına karşın Z bar bileklerinizde ki yükü azaltır. Bu yüzden daha sağlıklı bir antrenman yapmanıza olanak sağlar.  Z Bar Curl Nereyi Çalıştırır  Biceps Brachii  Brachialis  Brachioradialis   Z Bar Curl Faydaları  Z-Bar Curl, bileklerinizde ki yükü azaltır. Yapılması Düz demire göre daha kolay olan biceps hareketlerinden biridir.  Z-Bar Curl hareketinin hedef noktası biceps kaslarıdır. Z-Bar Curl çalışarak ön pazuların büyümesini ve güçlenmesini sağlayabilirsiniz.  Brachioradialis kası, ön kolun üst tarafında, biseps ve brachiolis kasına bağlı, çekme görevini gerçekleştiren küçük bir kas kütlesidir. Z-Bar Curl çalışarak bu kas kütlesinin gelişmesi sağlanır. Bu sayede daha büyük kollar ve daha güçlü bilekler inşa edilmiş olur.  Z-Bar Curl hareketi sayesinde, kollarımızın iri gözükmesini sağlayan Brachialis kasını çalıştırmış oluruz. Oldukça Önemli olan bu küçük kas kütlesi geliştirildiği takdirde, dışarıdan bakıldığında kolların daha iri ve hacimli gözükmesini sağlamaktadır.  Z-Bar Curl en önemli üç kas grubunu çalıştırmaktadır. Antrenmanlarınız da bu kas gruplarını çalıştırmak istiyorsanız bu hareketi programınıza dahil etmeyi unutmayın.' 

Tags: fitness , Workout , gym , motivation , bodybuilding , body , muscle , muscles , fitness music , strong , biceps , News , bodyweight , fit , 2021 , extension , Bodybuilder , jeff seid , Fitness Girls , big ramy , hard , noel , fitness models , ronnie coleman , vücut geliştirme , motivasyon , Mr. Olympia , evde spor hareketleri , natural fitness , ön kol , sergi costans , mr. olympic , phil healt , amateur fitness , z bar curl , natural gym , yıl başı , yeni yıl , biceps extansion , lazar angelo's , jackson dexter

• gummy food vs real food
• davao food guide
• long term food storage
• tasty
• playthrough
• Close Up Food Level 7 Answers
• australian snacks
• Paleo Diet
• eg
• healthy eating

comments

Post