'10 DK Evde Ön Kol ve Bilek Antrenmanı // Biceps ve Bilek Kasını Geliştir!! (Dumbbell) | velikaans'

'Ben Veli Kaan Süzgün. Bu videoda Ön Kol ( Biceps ) ve Bilek kasını çalıştırabileceğiniz hareketleri paylaşıyorum. Çok güzel ve çok etkili hissedebileceğiniz Ön Kol ( Biceps ) ve Bilek geliştirme hareketleri oldu. Umarım bu Ön Kol ( Biceps ) ve Bilek antrenmanını beğenirsiniz. Bu efsane Ön Kol ( Biceps ) ve Bilek egzersizini yapanları yorumlara bekliyorum.  Antrenman Hakkında ⚠️: Dambıl ile. Her hareketten sonra mola veriyoruz. Asla pes etmeyin. Haftada 3 gün ya da gün aşırı (bir gün yap bir gün dinlen) şeklinde yapabilirsiniz. Günlük sadece 10 dakika yeterli. ORTALAMA OLMA! - KENDİNİN EN İYİ VERSİYONU OL!   Antrenmanımızda; Double Bicep Curl, Wrist x Hammer Curl, Bicep Curl Negatives, Double Reverse Curl, Double Wide Curl, Alt Hammer x Bicep Curl, Alt Inward Curl, Double Half Curl, Alt Hammer Curl, Wrist x Bicep Curl hareketleri bulunuyor.   Her hafta Instagram adresimden ve YouTube Topluluk sekmesinden hedefinize yönelik 4 antrenman programı yayınlıyorum. 2013\'ten beri elimden geldiğince düzenli bir şekilde spor yapmaya çalışıyorum. Son yıllarda günümün büyük bir kısmını yaptığım ağırlık antrenmanını destekleyen şeylerle geçiriyorum. Fitness benim için bir yaşam stili haline geldi. Her sabah, o günkü idman için kendimi hazırlıyorum. Dengeli ve düzenli beslenmeye dikkat edip, kaslarımın kendisini onarabilmesi için dinlenmeye ve uyumaya özen gösteriyorum. Sürekli gelişip büyüyebilmek için doğru adımları araştırıyorum. Doğru hareketleri ve egzersizleri özenle seçip kendi programlarımda uyguluyorum. Vücut geliştirme konusunda her geçen gün kendimi ve bildiklerimi geliştirmeye çalışıyorum.   Bu videoyu da sizlere motivasyon olması için paylaşıyorum!  Sorularınız varsa yorumlar kısmından yazmayı unutmayın!  ♦️ Yeni videoları kaçırmamak için; https://bit.ly/2RSxlSk tıklayarak ücretsiz abone olabilirsiniz!   

Tags: biceps , arm workout , arm workout at home , kol egzersizleri , kol , forearm , kol antrenmanı , biceps antrenmanı , dumbbell arm workout , Forearm Workout With Dumbbells , ön kol hareketleri , evde kol antrenmanı , evde biceps antrenmanı , biceps antrenmanı evde , kol antrenmanı evde , ön kol antrenmanı , velikaans , kol antrenmanı dambıl , bilek antrenmanı , evde ön kol , bilek antrenmanı dambıl , bilek antrenmanı dumbell , bilek antrenmanı evde , ön kol antrenmanı evde , biceps antrenmanı dumbell

• peak
• southern recipe
• fun
• RESTAURANT
• Soil
• Hiho Kids
• man v food
• chocolate
• food hacks
• exercise