'Ben Veli Kaan Süzgün. Bu videoda evde ekipmansız şekilde ön kol ve arka kol ( biceps , triceps ) çalıştırabileceğiniz hareketleri paylaşıyorum. Çok zorlayıcı ve çok etkili hissedebileceğiniz ön kol ve arka kol ( biceps , triceps ) geliştirme hareketleri oldu. Umarım bu ön kol ve arka kol ( biceps , triceps ) antrenmanını beğenirsiniz. Bu efsane ön kol ve arka kol ( biceps , triceps ) egzersizini yapanları yorumlara bekliyorum. Antrenman Hakkında ⚠️: Ekipmansız. 2 kez 30\'ar saniyelik mola veriyoruz. Eğer zorlanırsanız daha fazla mola verebilirsiniz. Asla pes etmeyin. Haftada 3 gün ya da gün aşırı (bir gün yap bir gün dinlen) şeklinde yapabilirsiniz. Günlük sadece 5-15 dakika yeterli. ORTALAMA OLMA! - KENDİNİN EN İYİ VERSİYONU OL! Antrenmanımızda; Diamond + Close Combo, Bicep Push-Up Hold, Diamond Push-Up Hold, Bicep Push-Ups, Staggered Push-Up, Negative Bicep Push-Up, Plank Ups hareketleri bulunuyor. Her hafta Instagram adresimden ve YouTube Topluluk sekmesinden hedefinize yönelik 4 antrenman programı yayınlıyorum. 2013\'ten beri elimden geldiğince düzenli bir şekilde spor yapmaya çalışıyorum. Son yıllarda günümün büyük bir kısmını yaptığım ağırlık antrenmanını destekleyen şeylerle geçiriyorum. Fitness benim için bir yaşam stili haline geldi. Her sabah, o günkü idman için kendimi hazırlıyorum. Dengeli ve düzenli beslenmeye dikkat edip, kaslarımın kendisini onarabilmesi için dinlenmeye ve uyumaya özen gösteriyorum. Sürekli gelişip büyüyebilmek için doğru adımları araştırıyorum. Doğru hareketleri ve egzersizleri özenle seçip kendi programlarımda uyguluyorum. Vücut geliştirme konusunda her geçen gün kendimi ve bildiklerimi geliştirmeye çalışıyorum. Bu videoyu da sizlere motivasyon olması için paylaşıyorum! Sorularınız varsa yorumlar kısmından yazmayı unutmayın! ♦️ Yeni videoları kaçırmamak için; https://bit.ly/2RSxlSk tıklayarak ücretsiz abone olabilirsiniz!
Tags: fitness , home workout , arm workout , arm workout at home , evde spor , kol kası , kol egzersizleri , kol , arm workout no equipment , kaan , kol antrenmanı , triceps antrenmanı , biceps antrenmanı , ekipmansız kol kası , arka kol , ön kol , kol hareketleri , arka kol hareketleri , ekipmansız , arka kol antrenmanı , ön kol egzersizleri , ön kol hareketleri , evde kol antrenmanı , ön kol antrenmanı , veli , süzgün , velikaans , ekipmansız kol egzersizleri , ekipmansız kol antrenmanı , ekipmansız kas yapma
See also:
!['Space Food Truck Ship: Space Haven Alpha 10 [EP1]'](https://cdn-img01.food2blog.com/images/44-m/500/500248_m.jpg)
comments